Box(7)

L’entraînement pliométrique qui exige d’avoir une grande coordination musculaire, d’équilibre et de stabilité, est excellent pour les sportifs chevronnés qui veulent avoir plus de puissance et d’explosivité, par exemple les pratiquants du CrossFit ou ceux qui veulent préparer une course à obstacles type Spartan race.

Si tu es un sportif débutant, mieux vaut commencer par prendre du muscle, travailler la posture, l’équilibre et la stabilité. Au fur et à mesure de ta progression, tu pourras commencer à incorporer de la plio dans tes entraînements.

• Augmente la force
• Augmente l'agilité
• Augmente la proprioception
• Augmente le cardio​
• Eficace rapidement